3 loại thực phẩm nên ăn vào ban đêm để luôn khỏe đẹp

548
Vào buổi tối, chúng ta thường có những hoạt dộng vui chơi, giải trí hơn ban ngày do đặc tính công việc, nghỉ ngơi.

Và tất nhiên, đừng quên nạp năng lượng bằng những bữa ăn.

3 loại thực phẩm nên ăn vào ban đêm để luôn khỏe đẹp

3 loại thực phẩm nên ăn vào ban đêm để luôn khỏe đẹp:

1. Chuối:

Mỗi tối, trước khi đi ngủ, hãy ăn một quả chuối để có giấc ngủ sâu, êm ái. Ngoài ra, chuối còn có khả năng giải phóng năng lượng cực hữu hiệu khi bạn đang ngủ, do đó, ăn chuối vào ban đêm là một cách giảm cân “thần kì”.

Chuối

Thêm một thông tin đáng lưu ý nữa chính là trong chuối còn chứa ít calo, giàu chất xơ và vitamin, vì vậy, chuối là sự lựa chọn của những chị em đang muốn giảm cân.

2. Ngũ cốc nguyên hạt:

Trong thành phần của ngũ cốc nguyên hạt chứa một lượng lớn vitamin B. Loại vitamin này có chức năng điều tiết quá trình trao đổi chất trong cơ thể và tăng cường chức năng của hệ thần kinh. Do đó, nó có tác dụng làm giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi và đem đến một giấc ngủ sâu.

Ngũ cốc nguyên hạt

Mỗi tối ăn một lượng vừa phải ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, bánh mì nguyên chất, lúa mạch,… sẽ không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, còn giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon và sâu.

3. Sữa nóng không đường:

Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy uống một cốc sữa nóng loại không đường, ít chất béo sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo còn sót lại trong cơ thể.

Ngoài ra, sữa và các chế phẩm từ sữa còn giúp cho bạn kiểm soát được cân nặng khi bạn đang trong thời kì ăn kiêng. Ngoài ra, sữa còn giúp bạn giảm bớt mệt mỏi, chăm sóc cho làn da của bạn.

Sữa nóng không đường

Ban đêm, tất cả những cơ quan trong cơ thể đều bắt đầu nghỉ ngơi và hồi phục, việc ăn uống quá nhiều là điều hoàn toàn không nên. Tuy nhiên, cuộc sống luôn luôn có những ngoại lệ.

Với 3 loại thực phẩm vừa nêu, việc dùng chúng vào buổi tối là hoàn toàn cần thiết và hữu ích, không chỉ giúp bạn có được một sức khỏe tốt mà còn cho bạn những giấc ngủ ngon để chuẩn bị cho một ngày mới căng đầy sức sống.