Với chế độ ăn uống như hiện nay thì việc bạn bị béo phì là đương nhiên, nhưng làm seo để luôn giữ được vóc dáng thôn gọn thì không phải ai cũng biết và sau đây là 5 cách giảm cân không cần ăn kiêng giúp bạn giảm cân hiệu quả an toàn nhờ vào các chế độ ăn khoa học
1. Luôn luôn ăn sáng:
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bỏ qua nó là một sai trái to lớn có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn quá nhiều. Hơn nữa, quá trình đàm luận chất sẽ chậm đi nếu bạn nhịn đói quá lâu, thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Nếu bạn không thường ăn sáng thì ngay hiện giờ hãy tạo cho mình lề thói ăn sáng như một phương pháp giảm cân. Nếu không có nhiều thời kì cho bữa sáng, hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây,…
Nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng chứng tỏ bạn ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Hãy ăn tối sớm hơn, và buổi sáng bạn sẽ cảm thấy bữa sáng ngon hơn nhiều.
2. Ăn xa-lát trước bữa ăn:
Ăn xa-lát trước mỗi bữa ăn giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý không dùng kèm với những thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo.
3. Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn:
Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Chú ý không dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Ăn trái cây nhiều chất xơ cũng là một phương pháp giảm cân, sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác.
4. Uống nhiều nước
Bạn không nên để mình rơi vào tình trạng khát nước bằng cách uống nhiều nước. Cảm giác khi khát rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp bạn không khát và no lâu. Đừng uống nước chỉ khi đã khát. Hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi. Đây là một phương pháp giảm cân khá đơn giản phải không nào?
5. Không uống thức uống có đường:
Bạn thường bị cám dỗ bởi những thức uống hấp dẫn như thức uống có ga, trà đá đường, trà sữa trong thời tiết nóng bức. Hãy đưa ra lựa chọn khôn ngoan cho mình, chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh. Ngoài ra còn có một mẹo là cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn.
Bạn thấy rồi đấy, phương pháp giảm cân không phải là những gì quá phức tạp.
Ngoài những phương pháp giảm cân khoa học trên, bạn cũng có thể kếp hợp với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, viên giảm cân trên thị trường để có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Mách bạn:
Viên giảm cân lishou xanh giúp hỗ trợ giảm mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ ngăn chặn lượng mỡ thừa đi vào cơ thể, hỗ trợ cải thiện cân nặng; bổ sung dưỡng chất collagen và biotin giúp tái tạo, giữ ấm, giúp cho da luôn mềm mại…
Ngày bạn uống 1 lần, mỗi lần 1 viên trước hoặc sau bữa ăn sáng 30 phút. Lưu ý kết hợp uống nhiều nước trong ngày, từ 3 tới 4 lít nước trở lên, và nên dành từ 10 tới 1 phút để tập luyện việc này rất quan trọng trong quá trình chuyển hoá và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể…
