5 loại thực phẩm giúp giảm cân trước khi ngủ

434
Theo suy nghĩ thông thường của mọi người, nếu muốn giảm cân thì không nên ăn gì trước khi đi ngủ.

Lý do là vì ăn ở thời điểm đó sẽ khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm giúp hỗ trợ trong việc duy trì vóc dáng một cách có hiệu quả.

5-loai-thuc-pham-giup-giam-can-truoc-khi-ngu

5 loại thực phẩm giúp giảm cân trước khi ngủ:

Sữa ấm:

Sữa là loại thực phẩm chứa nhiều canxi, đạm nên có tác dụng đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể một cách hiệu quả. Nên bổ sung sữa trong chế độ ăn hàng ngày để dễ dàng kiểm soát cân nặng và giảm cảm giác mệt mỏi, cơ thể khỏe mạnh hơn. Uống sữa ấm trước khi ngủ còn giúp cho giấc ngủ sâu và ngon hơn, lưu ý là phải chọn loại sữa không hoặc ít chất béo trong đó.

giam-can-truoc-khi-ngu-bang-sua-nong

Rượu vang đỏ:

Trong rượu vang có chứa vitamin A, vitamin C, chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường trao đổi chất, cải thiện làn da . Ngoài ra, trong rượu vang còn chứa nhiều chất sắt rất tốt cho việc lưu thông máu, giảm tích tụ nước trong cơ thể.

giam-can-truoc-khi-ngu-bang-ruou-vang-do

Trước khi ngủ nên uống một ly rượu vang để giấc ngủ được ngon hơn. Tuy nhiên, chỉ sử dụng loại rượu được sản xuất từ nho nguyên chất, không kèm theo phụ gia.

Mật ong:

Mật ong có tác dụng diệt khuẩn rất tốt, bài trừ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Mật ong còn có khả năng tăng cường khả năng trao đổi chất, đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể. Bạn hãy chuẩn bị cho mình một ly mật ong với nước lọc trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng nước trái cây để không bị nhàm chán và có cảm giác ngon miệng hơn.

giam-can-truoc-khi-ngu-bang-mat-ong

Chuối:

Chuối được biết với loại thực phẩm có khả năng giúp các cơ bắp thư giản và tạo giấc ngủ ngon hơn. Chuối còn là loại thực phẩm giàu chất xơ, ít năng lượng. Bạn chỉ nên ăn chuối nếu trước đó bạn ăn tối với bữa ăn đạm bạc, ít tinh bột và thịt. Như vậy bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và các chất béo dư thừa trong cơ thể sẽ nhanh chóng được loại bỏ.

giam-can-truoc-khi-ngu-bang-chuoi

Yến mạch:

Yến mạch là một loại thực phẩm an toàn cho cân nặng, bạn có thể ăn nó trước khi đi ngủ mà không cần lo lắng bạn sẽ tăng cân. Bột yến mạch giàu chất xơ và protein nên tạo cảm giác no lâu và không thèm ăn. Bạn có thể ăn một bát yến mạch, có thể thêm mật ong hoặc sữa tách béo vào để tạo cảm giác ngon miệng, tăng độ hấp dẫn cho món ăn.

giam-can-truoc-khi-ngu-bang-yen-mach

Trên đây là danh sách các loại thực phẩm có công dụng giảm cân trước khi đi ngủ, chúng không những giúp cải thiện vóc dáng mà còn hỗ trợ giấc ngủ một cách hiệu quả. Các bạn hãy áp dụng ngay để có có kết quả giảm cân hiệu quả nhé. Chúc các bạn thành công!