Chế độ ăn uống giảm mụn hiệu quả trong 1 tuần

444
Làn da đầy mụn trứng cá là nỗi sợ hãi không riêng gì một ai. Đặc biệt, đối với phụ nữ, là da đẹp là yếu tố cần thiết.

Tuy nhiên, không phải chỉ sử dụng những mỹ phẩm đắt tiền thì có thể an tâm với vẻ đẹp hoàn hảo.

Bạn cần chú trọng chế độ ăn uống sao cho phù hợp, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Vậy chế độ dinh dưỡng đó như thế nào? Thực đơn cho việc giảm mụn trong một tuần ra sao?

che-do-an-uong-giam-mun-hieu-qua-trong-1-tuan

Chế độ ăn cần bổ sung các chất như kẽm, vitamin C, khoáng chất có lợi cho sức khỏe và da. Cũng như bổ sung nhiều nước cho cơ thể, giúp thanh lọc và loại bỏ những độc tố ra bên ngoài.

Chế độ ăn uống giảm mụn hiệu quả trong 7 ngày:

Thứ hai: Vào buổi sáng, bạn hãy sử dụng thức ăn với lòng trắng trứng gà với hành tây, nấm và ớt chuông. Buổi trưa, ăn súp cà rốt hoặc cà chua và ức gà. Buổi chiều, cần bổ sung lượng kẽm, đạm cho cơ thể với cá ra súp lơ xanh.

Thứ ba: Sáng: ăn một hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối và hạt lanh dạng hạt. Trưa: dùng salad trộn quả bơ, cà rốt và củ cải với cá ngừ. Tối: có thể ăn pasta rau củ.

Thứ tư: Buổi sáng: dùng sữa đậu nành và táo xanh hoặc đỏ. Trưa: có thể đổi vị với cá biển áp chảo, vắt chanh lên trên cộng với rau mùi tây. Tối: sald cá ngừ và bông cải xanh.

Thứ năm: Sáng: dưa lê và 1 hộp sữa chua không đường. Trưa: ăn salad rau diếp, có đậu trắng, hành lá và ớt chuông sốt với dầu olive. Buổi tối dùng 1 ức gà với một quả dưa leo, 1 quả bơ.

giam-mun-hieu-qua-trong-1-tuan

Thứ sáu: Sáng: 1 quả trứng luộc, 1 bát trái cây tươi tùy theo sở thích của mỗi người. Trưa: salad cà chua, dưa leo và hành tây, kèm cá ngừ. Buổi tối: sử dụng buger bò nướng và 1 bát rau xà lách tươi.

Thứ bảy: Sáng: trứng gà ốp la ăn với cà chua, dưa chuột và 1 ly sinh tố bơ. Trưa: cá ngừ và mướp luộc, cà rốt, cần tây và hành tây. Tối: sử dụng spaghetti gà và bí đao, nấm và rau dền.

Chủ nhật: Sáng: ăn nhẹ với 1 bát yến mạch, trái cây và sữa đậu nành. Trưa: gà nướng và salad rau củ theo ý thích của mỗi người. Tối: cá nướng và măng tây.

Tuân thủ theo thực đơn bữa ăn trong một tuần, bạn sẽ thấy được tình trạng mụn trứng cá thuyên giảm rõ rệt. Từ đó, kết hợp với những biện pháp dưỡng da để loại trừ được mụn trứng cá, để có được một làn da hoàn hảo.