Chào các mẹ!
Thời còn là con gái mình đã có biệt danh là “heo mập” rồi. Nghĩ lại các ngấn mỡ trên người mình lúc đó mà chỉ có nước “độn thổ” thôi. Càng lớn chừng nào thì chiều cao đâu không thấy mà cân nặng thì vượt bậc.
Thời gian sau, có người yêu mình quyết tâm giảm cân dữ lắm (sợ người ta bỏ mà). Nhưng hình như càng giảm càng tăng vèo vèo. Lúc đó thấy người ta kêu cái nào giảm cân là cứ thế ăn “phèo phèo” chẳng sợ gì cả. Khổ cái, ăn càng nhiều thì cân nặng cứ thế mà lên.
Riết rồi lười vận động, ảnh cũng có khuyên dăm ba bữa nhưng thấy thương nên thôi. Rồi cũng cưới, có nhau một đứa con. Mình chăm bản thân thì ít, chủ yếu thời gian dành cho con nên “ú” càng thêm “ú”.
Có hôm, cơ quan anh mời mọi người đi ăn, mình chọn váy mà đi tới đi lui, thử hoài mà không cái nào vừa. Sợ mọi người chọc ghẹo nên đành ở nhà. Ngồi nhìn chằm vào gương, thấy nhan sắc, thân hình to đùng, toàn mỡ.
Nhớ tới mấy bộ phim, hễ cặp vợ chồng nào mà có vợ vừa béo, vừa xấu kiểu gì chồng cũng bồ bịch, rồi hạnh phúc gia đình tan vỡ… nghĩ tới mà không dám ăn 1 thứ gì. Tìm tới các bác sĩ để được tư vấn, tôi bắt đầu lên thực đơn chọn cho mình thực đơn với các thực phẩm sau:
Bông cải xanh: giàu dinh dưỡng, ít kalo, nhiều chất xơ. Trong bông cải xanh có carbohydrate là chất giúp giữ năng lượng cho cơ thể, giúp bạn lâu đói, mau no, hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể.
Khoai lang: là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Ngoài ra khoai lang còn chứa vitamin, kẽm, sắt rất tốt cho làn da của bạn.
Trứng: Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường.
Chuối: Từ chống trầm cảm, giảm chóng mặt buồn nôn, đến ổn định đường huyết trong máu, công dụng của chuối quả thật lợi hại! Chuối cung cấp thêm năng lượng cần thiết vừa giảm cảm giác thèm ngọt, hay đơn giản là cảm giác buồn miệng muốn ăn cái gì đó.
Lê: trong qả lê chứa 5.5gram chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa
Táo: 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp giữ cân nặng . Ăn 1 quả táo trước một bữa ăn nhiều chất béo cũng giúp hấp thu ít calo hơn. Ngoài ra, táo còn có chất chống oxy hóa tốt cho trao đổi chất và chống mỡ bụng.
Nhờ áp dụng chế độ ăn luôn bổ sung những thực phẩm trên kết hợp với thể dục đều đặn nên hiện giờ cân nặng mình đã ổn định, chồng yêu mình nhiều hơn. Bạn bè anh ngưỡng mộ mình, một số chị còn xin bí kíp.
Ăn uống rất quan trọng, nhưng chị em cần hiểu là nó không phải là tất cả nên đừng nên nhét hỗn hợp vào bụng của bạn. Hãy lựa chọn thực phẩm một cách khôn ngoan, biết dừng lại đúng lúc, kết hợp với vận động, thể dục đều đặn để bạn luôn tự tin với vẻ bề ngoài của mình hơn.
