Làm đẹp 2T sẽ đưa ra những phương pháp “Lấy lại vóc dáng sau khi sinh” để chị em sẽ nhanh chóng trở lại duyên dáng như thời con gái. Vì áp lực công việc và tốn nhiều thời gian chăm sóc bé, rất nhiều chị em đều không mấy quan tâm hay cảm thấy chán nản với việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Mặc dù điều này không hề đơn giản và cần thực hiện theo quy trình nhưng sau khi sinh, nếu chị em kiên trì và thực hiện quá trình tập luyện khoa học, bài bản thì chị em hoàn toàn có thể giảm cân mà không phải lo lắng về sức khỏe của mình cũng như sức khỏe của bé.
Lấy lại vóc dáng sau khi sinh:
Bổ sung calo hợp lý:
Đừng ép buộc mình ăn kiêng những món ăn nhạt nhẽo, không hợp khẩu vị, để đảm bảo sức khỏa và nguồn sữa cho bé, các mẹ nê ăn uống lành mạnh các nhóm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Cho con bú mỗi ngày là hành động giúp cơ thể tiêu hao khoảng 600 ~ 800 calo mỗi ngày, vì thế hãy từ bỏ ý định ăn kiêng đi các mẹ nhé.
Sau khi sinh con, cơ thể các mẹ cần được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Theo khoa học thống kê thì nếu không cho con bú, người phụ nữ cần khoảng 1.500 ~ 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cơ thể cần thêm 500 calo nữa. Nếu chị em nào không biết nên ăn những món gì, ăn bao nhiêu thì có thể đến các cơ sở y tế gần nhất để được các bác sĩ tư vấn nhé.
Ăn uống một cách khoa học:
Mệt mỏi là điều thường thấy ở chi em sau khi sinh, chính vì vậy mà chị em sẽ thấy thèm đồ ngọt và tinh bột. Tuy nhiên nếu cứ ăn theo ý thích thì cơ thể bạn sẽ nhanh chóng trở nên nặng nề hơn. Chính vì thế mà để giảm cân sau khi sinh thì các mẹ phải có một chế độ ăn uống khoa học, phải lựa chọn những món ăn cung cấp vừa đủ năng lượng, chất dinh dưỡng và calo để không làm cơ thể bị phát phì.
Những loại thực phẩm nên đứng đầu trong danh sách thực đơn hàng ngày cho các mẹ đó chính là sữa ít béo, trái cây và thịt nạc, hạn chế ăn các món ăn chiên xào có quá nhiều dầu mỡ. Các mẹ đừng ăn nhiều trong bữa ăn, hãy chia nhỏ bữa ăn làm nhiều lần trong ngày, làm như thế cơ thể sẽ chuyển hóa calo thành năng lượng một cách tối ưu hơn, giảm khả năng tích trữ mỡ thừa.
Vận động, tập thể dục:
Vòng 3 săn chắc là điều thu hút mọi ánh mắt của các chàng, sau quá trình mang thai và sinh nở, mông của các mẹ sẽ bị xấu đi, xuất hiện các vết giãn do cơ thể tăng cân quá nhiều, và do khung xương chậu bị dãn ra nữa. Vận động, tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày chính là yếu tố quyết định để các mẹ sở hữu lại vòng 3 thon gọn, săn chắc.
Nhiều chị em nghĩ rằng thời gian chăm sóc bé và đức lang quân là chiếm hết một ngày rồi, thời gian đâu mà đến phòng tập. Tuy nhiên, các mẹ lại quên mất rằng hoạt động chính là chìa khóa để giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh, chăm sóc bé chính là một hình thức “luyện tập” thể dục rồi. Nếu có điều kiện thì các mẹ có thể đến phòng tập thể dục thẩm mỹ để quá trình này diễn ra nhanh chóng hơn.
Ngủ trưa đều đặn:
Sinh con xong cơ thể các mẹ sẽ rất mệt mỏi, ngủ trưa chính là thời gian quý báu để chị em lấy lại phần năng lượng đã mất và để các cơ bắp nghỉ ngơi. Bạn cũng nên tập cho bé có thói quen ngủ trưa, vừa tốt cho bé vừa tốt cho bạn. Trong những tuần đầu sau khi sinh, các mẹ đừng cố gắng làm việc nhà vào buổi trưa, lúc này nên để cơ thể nghỉ ngơi, nếu các mẹ sẽ không đủ sức chăm con chứ đừng nói đến việc giảm cân.
