Mẹ bầu nên ăn gì để sinh con thông minh và khỏe mạnh?

455
Nên ăn gì để sau này con mình được thông minh, khỏe mạnh luôn là nỗi băn khoăn của các bà mẹ trong quá trình mang thai.

Bà bầu nên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây để con thông minh và khỏe mạnh nhé!

click-hinh-18+

Mẹ bầu nên ăn gì để sinh con thông minh và khỏe mạnh?

Ăn cá đều đặn:

Ăn cá nhiều hơn thịt, ít nhất là 3 bữa/tuần sẽ giúp con thông minh. Vì trong cá có chứa omega-3 và DHA giúp thúc đẩy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho cả mẹ và bé. Các mẹ có thể bổ sung các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ,.. để trí não của con thông minh hơn các mẹ nhé!

Gạo lứt:

Theo các chuyên gia, trong 100g gạo lứt chứa: 3g protein; 1,2g chất béo; 2,5g vitamin; 4,3g vitamin; 250mg axit nicotinic, ngoài ra còn có magie, sắt, phốt pho, kẽm…

Các chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi trong suốt thời kỳ mang thai.

me-bau-nen-an-gi-de-sinh-con-thong-minh-va-khoe-manh-6

Bí ngô:

Đây là loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ với hàm lượng đa dạng các dưỡng chất như: beta-carotene, kali, các loại vitamin A,B,C,E, magie, kẽm,canxi, chất xơ,… bí ngô là thực sự rất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Đồng thời nó cũng góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa chứng trầm cảm, mệt mỏi khi mang bầu.

Ăn trứng:

Trong trứng có chất choline, rất tốt cho sự phát triển trí não, tăng cường trí nhớ cực tốt cho bé. Vì vậy trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên ăn trứng đều đặn ở lượng vừa phải (3-4 quả/tuần) sẽ sinh ra đứa trẻ có chỉ số IQ khá cao nhé các mẹ.

Các loại trứng mẹ bầu có thể bổ sung: trứng gà, trứng chim, trứng vịt, trứng ngỗng. Tốt nhất các mẹ nên chọn trứng sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, và đảm bảo ăn trứng khi đã được nấu chín để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thời kỳ mang thai.

Hải sản:

Đây chính là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như: canxi, phốt pho, sắt, muối, … nó còn chứa các nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển não của bé.

Quả việt quất:

Hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo,.. quả việt quất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi.

me-bau-nen-an-gi-de-sinh-con-thong-minh-va-khoe-manh-7

Nó có tác dụng kích thích sự phát triển của não bộ, tăng cường trí nhớ. Ngoài ra còn giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa.

Rau bina:

Rau có màu xanh đậm, lành tính và chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho trí não. Nếu ăn đều đặn 3-4 bữa/tuần sẽ cung cấp cho thai nhi nguồn axit folic, vitamin B, sắt nhé! Kiên trì chắc chắn con bạn sinh ra IQ sẽ vượt bậc hơn mẹ bầu khác là điều đương nhiên.

Trong suốt quá trình mang thai, chế độ ăn uống hợp lý, vận động, nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện về chiều cao và trí não. Chính vì vậy, các mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm trên để bé được sinh ra thông minh và tốt nhất nhé!