Trong khi đó, hệ miễn dịch của bạn có thể bị suy yếu bất cứ khi nào vì những lí do như stress, thiếu dưỡng chất, bệnh tật,…
Những loại thực phẩm dưới đây sẽ mang công dụng tuyệt vời giúp bạn tăng cường sức đề kháng.
Một số loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch:
Nấm:
-Có nhiều loại nấm chứa các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể sản sinh các tế bào bạch cầu và phát triển khỏe mạnh, năng động hơn.
Tỏi:
Đây là một trong những thực phẩm tuyệt vời. Tỏi giúp bạn chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virut gây bệnh. Bạn có thể chế biến chúng để bỏ vào nước sốt, hoặc nấu cùng các món yêu thích, hoặc ăn cùng với salad.
Thịt bò:
Trong thịt bò có chứa kẽm, một thành phần quan trọng giúp cung cấp cho cơ thể đang thiếu hụt dưỡng chất. Thông thường mọi người thường cho rằng ăn nhiều rau là ổn và giảm tối đa lượng thịt. Tuy nhiên bạn cần thiết phải cung cấp cho cơ thể chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng. Bạn cũng có thể lựa chọn các món ăn thay thế thịt bò như hàu, thịt lợn, sữa tươi, sữa chua.
Cá:
Chúng ta không thể quên món cá trong thực đơn phòng bệnh của gia đình. Bên cạnh cá các món tôm, hàu, sò huyết, cua,… đều rất tốt cho cơ thể, tăng lượng bạch cầu, bảo vệ sức khỏe. Hơn nữa, các loại thực phẩm này là một nguồn phong phú Omega-3.
Súp gà:
Cystein, một loại amino axit có trong súp gà rất tốt cho cơ thể, có chức năng ngăn chặn sự viêm nhiễm xảy ra ở tế bào trong cuống phổi, tăng cường miễn dịch. Bạn nên nấu súp gà với tỏi hoặc nấm. Món ăn này đã trở thành bài thuốc quen thuộc dành cho người ốm.
Khoai lang:
Để tăng cường hệ miễn dịch, không thể nói đến lượng máu trong cơ thể, các cơ quan ngũ quan, đặc biệt là da. Vì da chiếm đa phần diện tích trên cơ thể, giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập từ bên ngoài. Do đó bạn cần vitamin A, thứ giúp bạn tăng cường khả năng bảo vệ của da. Cà rốt, bí đỏ, dưa đỏ cũng có nguồn giá trị dinh dưỡng tương đương.
Sữa chua:
Trong chúng ta ai cũng biết sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhờ đó tăng cường khả năng đề kháng của toàn cơ thể. Vì thế, bạn hãy nhớ đưa sữa chua vào danh sách các thực phẩm bổ dưỡng của mình hàng ngày.
Nho:
Nho chứa nhiều vitamin C và tốt cho sức khỏe. Lợi ích của trái nho đã được khám phá ra từ rất lâu trong lịch sử loài người. Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn chanh, cam,…
Trà:
Trà đen và trà xanh có chứa chứa hoạt chất thiên nhiên (L-theanine), đây là một hợp chất axit amin sẽ giúp cơ thể chúng ta đủ sức khỏe để chống lại các vi khuẩn, virus gây hại, bảo vệ sức khỏe, lại tốt cho răng miệng.
