Thế nhưng, không phải ai cũng nắm được chế độ tập luyện hoặc nắm đúng bí quyết.
Chỉ cần những lưu ý nhỏ cũng có thể giúp bạn dễ dàng làm được điều mình thích, thu hút mọi ánh nhìn của chị em phụ nữ. Đó là những bí quyết nào, thực hiện ra sao, mời các bạn theo dõi.
Nam giới làm thế nào để có được thân hình rắn chắc?
1. Hãy tập thói quen không bỏ bữa:
Chế độ ăn uống phù hợp là một trong những yếu tố giúp cơ thể đạt được trọng lượng, vóc dáng như ý. Bạn đừng nghĩ rằng bỏ bữa hoặc ăn ít sẽ không béo phì, giúp vóc dáng cân đối.
Điều nên làm là cung cấp đầy đủ năng lượng và carborhydrate cho cơ thể. Những chất này sẽ giúp cho việc luyện tập được thành công trong khoảng thời gian lâu dài. Các bữa ăn vô cùng quan trọng, cần chứa nhiều chất dinh dưỡng như: protein, chất béo vừa đủ, carborhydrate…
Chế độ ăn cần đúng theo tiêu chuẩn của mỗi người, không nên nhịn ăn, ăn quá nhiều hoặc bỏ bữa.
2. Chế độ luyện tập khoa học:
Không phải cứ luyện tập nhiều giờ trong ngày là bạn sẽ có được thân hình săn chắc. Việc luyện tập cần theo chế độ khoa học, cân bằng giữa thời gian nghỉ ngơi.
Chỉ cần thời gian luyện tập khoa học, đôi khi chỉ cần dành ra một ít thời gian bạn cũng đã có thể sở hữu được thân hình chuẩn.
3. Ngủ đủ giấc:
Giấc ngủ cực kỳ quan trọng, đây là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, đầu óc được thư giãn. Hãy tập thói quen ngủ đủ giấc, 7 – 8 tiếng trên ngày. Bên cạnh đó, các đấng mày râu hãy tập thói quen ngủ trưa, chỉ cần 15 – 20 mỗi ngày sau giờ luyện tập.
Thời gian ngủ trưa là lúc những mô cơ được tái tạo, đồng thời những giấc ngủ sau giờ luyện tập sẽ giúp lượng hormone được tăng trưởng đáng kể. Đây là loại hormone quan trọng trong việc hình thành cơ bắp, giúp thân hình bạn thêm hoàn hảo.
4. Kết hợp nhiều loại hình luyện tập:
Không nên chỉ rèn luyện một loại bài tập, cố gắng kết hợp nhiều loại bài tập như về cơ bắp, cơ bụng… để có thể đạt được kết quả tốt hơn.
Bạn có thể đến các phòng tập gym gần nhà để đăng ký, tốt nhất là rủ bạn đi cùng để bớt nhàm chán. Hoặc có thể mua dụng cụ về nhà và làm theo các bài tập trên mạng.
