Nhật ký quá trình giảm cân của tôi

1125
Tôi cao 1m58, nặng 47kg. Khoảng một năm trước, vì tính chất công việc ít vận động nên tôi nhanh chóng cán mức 55kg.

Cảm thấy thiếu thẩm mỹ, mất tự tin và di chuyển khó khăn nên tôi quyết định giảm cân. Tôi tuyệt đối không dùng thuốc giảm cân , vì thuốc giảm cân chỉ làm mất nước chứ không làm giảm lượng mỡ trong cơ thể.

nhat-ky-qua-trinh-giam-can-cua-toi

Thực đơn ăn kiêng của tôi gồm:

Bữa sáng:

Ăn gì cũng được, bất cứ thứ gì bạn thích nhưng không được ăn sau 9h.

Bữa trưa:

– Ăn 1/4 chén cơm, bổ sung bằng rau, củ, trái cây và thịt, cá trứng sữa… ăn những thực phẩm càng ít tinh bột càng tốt.

Bữa tối:

– Ăn canh, rau củ và trái cây là chủ yếu. Uống thêm sữa cho đủ chất.

– Không ăn bất cứ thứ gì sau 7h tối.

– Không nên ăn vặt, giảm lượng đường và tinh bột.

Trong quá trình giảm cân bạn nên lưu ý:

– Uống đủ 1,5-2 lít nước 1 ngày hoặc 6 cốc tra xanh lớn.

– Detox với chanh mật ong mỗi sáng (pha chanh với mật ong và nước ấm uống mỗi sáng).

– Không ăn sau 7h tối.

– Tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày.

– Massage bụng với rượu gừng để tăng lưu thông tuân hoan máu, giúp da vùng bụng săn chắc, tan mỡ. Phương pháp này giúp làm nóng các mô mỡ, từ đó làm mỡ tan nhanh chóng.

qua-trinh-giam-can

Sau 2 tháng áp dụng thực đơn ăn kiêng điều độ và thể dục chăm chỉ, tôi đã giảm được 7kg. Hiện tại, vóc dáng tôi thanh mảnh và gọn gàng hơn rất nhiều, tôi không còn mặc cảm về thân hình mình nữa.

Thực sự quá trình này đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn và sự cố gắng, bạn không nên bỏ cuộc giữa chừng, hãy cố gắng thư giãn đầu óc bằng cách nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống, nghe nhạc,… Thành công sẽ nhanh chóng đến với bạn mà thôi.