Chỉ có cách bổ sung chất dinh dưỡng để làn da khỏe đẹp từ bên trong mới lâu bền. Lamdep2T sẽ chia sẻ với chị em bí quyết sử dụng các laoij thực phẩm để có được làn da trẻ hóa.
Những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da
-
Cà rốt chống ung thư da
Trong cà rốt có chứa B – carotene, một trong những chất có thể giúp cơ thể chống lại những thành phần gây hại da. Chẳng hại như tia cực tím – UV. Chị em hãy bổ sung nhiều dưỡng chất song song với việc sử dụng những phương pháp che chắn, bảo vệ da.
-
Bổ sung nhiều omega – 3
Chất này có nhiều trong cá, sò, cá hồi, cá mòi… Những chất này có thể giúp chống viêm da, tăng cường collagen và giảm mụn trứng cá. Từ đó có được làn da không tỳ vết, không mụn trứng cá.
Hãy ăn cá khoảng 2 – 3 lần/tuần để bổ sung đủ lượng omega – 3. Đối với trường hợp dị ứng với cá, không sử dụng được nhiều thì có thể sử dụng dầu hồ đào, dầu đậu nành, dầu mầm lúa mì để thay cho việc ăn cá. Tuy nhiên, hãy tập việc sử dụng cá để cung cấp cho cơ thể lượng omega 3 tự nhiên.
-
Ăn nhiều rau xanh
Những chất có trong rau xanh giúp da được tẩy tế bào chết, làm sạch những độc tố từ bên trong. Những vitamin C, sắt có trong rau có thể bảo vệ chất xơ – collagen để da có độ đàn hồi, ngăn ngừa nhăn da, thâm da do mụn để lại.
Tuy nhiên, khi sử dụng rau xanh chị em đừng nên nấu quá chín. Như vậy sẽ khiến vitamin C bị hủy hoại, không mang lại hiệu quả như ý.
-
Chanh tươi
Trong chanh có chứa nhiều axit tự nhiên, vitamin C khá nhiều. Những loại trái cây khác như cam, bưởi, quýt cũng khá tốt cho da vì chứa nhiều limonene.
Những chất này thường có nhiều trong vỏ chanh, cam sẽ có lợi cho việc ngăn ngừa ung thư da. Đồng thời, axit latic sẽ loại bỏ những cặn bẩn, tế bào chết cho da nhanh chóng. Từ đó giúp da luôn tươi sáng, khô thoáng.
-
Đậu nành, ngũ cốc
Trong đậu nành, các loại hạt ngũ cốc có chứa nhiều phytoestrogen, canxi và vitamin E. Những chất này giúp tái tạo và cải thiện được sự khô da, ngăn ngừa lão hóa và giúp da sáng đẹp tự nhiên.
Canxi có vai trò đào thải những độc tố trong cơ thể, trong da ra bên ngoài, loại bỏ những sắc tố đen, cho làn da khỏe mạnh.
-
Cà chua
Trong cà chua có lycopene – một trong những chất bảo vệ mô da. Bổ sung nhiều chất này cho cơ thể sẽ giúp da có được độ ẩm, chống thoái hóa collagen, ngăn ngừa vết nhăn hiệu quả.
