Những thực phẩm không nên ăn trước khi luyện tập

Theo Lamdep2T những trường hợp đang tập luyện thể dục, không nên ăn những thực phẩm loại thực phẩm sau trước giờ luyện tập.

Những thực phẩm không nên ăn trước khi luyện tập

1. Bơ

Bơ là loại trái cây có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có chất béo, xơ và protein.

Đặc biệt, chất béo có trong bơ nhiều hơn hết, là chất có thể làm giảm mức độ năng lượng của mọi đối tượng. Do đó, việc ăn bơ trước khi tập luyện có thể gây phản tác dụng. Trong thực đơn bữa ăn trước giờ tập của các bạn, nếu có thể, hãy loại bỏ bơ ngay lập tức.

2. Nước ngọt có ga

Nếu cơ thể bạn uống quá 2 lon nước ngọt trong ngày có thể dẫn đến suy thận.

Trong đó, đối với những người đang tập luyện, nước ngọt là thức uống không hề lành mạnh.

Bởi trong nước ngọt có khá nhiều đường , và chất ga sẽ khiến dạ dày bạn khó chịu. Hơn nữa là những nhuy hại không đáng có từ việc sử dụng nước ngọt trước khi tập luyện.

3. Các loại hạt rang

Những loại hạt rang đều có vị mặn – chứa muối. Mặc dù kích thích vị giác, là thức ăn ngon nhưng vị mặn có thể làm mất đi sự cân bằng chất lỏng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài giờ tập, bạn có thể tha hồ ăn những loại hạt rang, thế nhưng, hãy hạn chế ăn trước giờ luyện tập.

4. Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn lợi cho đường ruột và tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng theo những chuyên gia thể dục, thể thao cho rằng, việc ăn sữa chua trước giờ luyện tập là điều không tốt.

Vì những chất có trong sữa chua có thể gây nên tình trạng chuột rút, khó chịu và tiêu chảy.